Pohanková strava pro hubnutí

esence pohankové stravy pro hubnutí

Žena je nepředvídatelná osobnost. Ženy jsou zpravidla sebekritické, vždy hledají v sobě nedostatky a příležitost vypadat mnohem lépe.

A nejdůležitější věcí pro nežné pohlaví je schopnost udržovat se ve formě. Pohanková strava je cestou k dokonalosti.

Základní principy pohankové stravy

Principem jakékoli stravy je omezit vaše tělo v používání určitých potravin, které ovlivňují změnu tělesné hmotnosti, vzhled tělesného tuku a záhybů. Pohanka sama o sobě je užitečným a nezbytným produktem. A pokud můžete také ztratit několik kilogramů navíc pomocí pohanky, pak každý vezme tuto skutečnost v úvahu. Pohanková strava se často používá pouze k očištění těla. Pohanková kaše se doporučuje při kardiovaskulárních onemocněních, cukrovce. Ve východních zemích se pohanková strava používá k tomu, aby byly vlasy, pokožka a zuby zdravé. Pohanka je přírodní produkt, bez GMO, snadno dostupný, a proto je tak populární. Pomocí pohankové stravy můžete zhubnout až 10 kg. Mějte však na paměti, že u každé přísné mono-diety existují kontraindikace a pohanková strava je jednou z nich.

Existuje několik možností pro hubnutí pohankové stravy:

  • Klasická strava.Když během dne nelze konzumovat žádné jiné produkty kromě pohanky. Musíte jíst 1 sklenici pohanky vařené ve vodě denně. Na odpolední svačinu můžete pít zelený čaj, vodu, džus.
  • Pohanka s kefírem.Půl litru kefíru na 1 sklenici pohanky. Jezte tuto část po celý den.
  • Pohanka se sušeným ovocem.Během dne můžete jíst 1–2 sklenice pohanky a 150 gramů sušeného ovoce.

Pohanka se připravuje následujícím způsobem. Ve výši 0, 5 kg pohanky - 1, 5 litru horké vody. Nalijte produkt, zabalte ho do deky a nechte ho vařit až do rána. Ráno bude kaše vypadat jako obyčejná vařená. Takovou kaši musíte jíst dva týdny.

Výhody a nevýhody pohankové stravy pro hubnutí

Jako každá dieta má pohanka své výhody i nevýhody.

Pros pohankové stravy

  • Kvantitativní charakteristiky nejsou nijak omezeny (pohankové kaše můžete sníst kolik chcete).
  • Osoba se cítí dobře. Obvykle nedochází k závratím nebo nevolnosti.
  • Vysoká míra hubnutí. Každý den člověk zhazuje více a více kilogramů.
  • Účinnost stravy. V průměru za týden nebo dva můžete zhubnout 7-10 kg.
  • Doprovodné čištění těla díky vláknině obsažené v pohance.
  • Redukce celulitidy.
  • Zlepšení vzhledu nehtů, vlasů a pokožky.

Nevýhody pohankové stravy

výhody a nevýhody pohankové stravy pro hubnutí
  • Dieta není pro každého. Abyste odstranili závratě a bolest, měli byste začít s dietou pouze 1 den. Pokud je během dne vše v pořádku, můžete pokračovat v pohankové stravě.
  • Snížení krevního tlaku.
  • Exacerbace chronických onemocnění.
  • Nedostatečný příjem stopových prvků a vitamínů.
  • Nedostatek soli a cukru v každodenní stravě, což pomáhá odstraňovat přebytečnou vodu z těla.
  • Potřeba sacharidů a glukózy.
  • Jsou chvíle, kdy strava nepřinese očekávaný výsledek. Vše je individuální. Za měsíc můžete znovu dietovat.

Kontraindikace pro dietu pohanky

Před zahájením diety byste se měli poradit s lékařem. Kdy byste tedy neměli chodit na tento druh stravy?

  • během těhotenství a během laktace;
  • během dospívání;
  • s hypertenzí a onemocněním gastrointestinálního traktu;
  • za přítomnosti vysoké fyzické aktivity;
  • během období hluboké deprese;
  • v přítomnosti chirurgických operací v břišních orgánech;
  • selhání ledvin a srdce.

Výrobky pro pohankovou stravu

Takže hlavním produktem pohankové stravy je pohanka. Může být jednoduše napařeno přes noc, jak je uvedeno výše. A pokud není dostatek množství na celý den, můžete si část ráno napařit v termosce. Pohanka musí být důkladně opláchnuta v několika vodách. Sůl, cukr a máslo nelze přidávat do hotové kaše. Jinak účinek snědené kaše nebude.

Pohanková strava pro hubnutí má několik nuancí. Třetí den člověk začíná mít rád takové jídlo, pohanka se stává nudnou. A absence soli a cukru nemá nejlepší účinek na celkový stav těla. Proto odborníci na výživu doporučují kombinovat pohanku s dalšími složkami - kefírem nebo sušeným ovocem.

pohanková-kefírová dieta

Za účelem zpestření nabídky se do pohanky přidává nízkotučný kefír. Tato strava pomáhá těm, kteří nemohou tolerovat hlad. Ale pokud člověk opravdu chce zhubnout, je nutné trvat hodinu a půl mezi jídlem pohanky a kefíru. Pokud je pohanka velmi obtížná k jídlu bez soli, cukru a oleje, můžete použít dobrou sójovou omáčku bez soli, která dodá pokrmu trochu pikantnosti.

Dieta na pohance a sušeném ovoci

Jelikož je nutné během stravy vyloučit cukr, bude tělo trpět nedostatkem glukózy, objeví se určitá apatie a pocit slabosti. Můžete zkusit nahradit sladké sušené ovoce. Mohou být nejen přidány do pohanky, ale také konzumovány samostatně, aby zabily vaši chuť k jídlu. Pohanková kaše se sušenými meruňkami, rozinkami a jiným sušeným ovocem je nejen zdravá, ale také chutná. Předpokládá se, že pohanka se sušeným ovocem je jednou z nejúčinnějších kombinací. Neměli byste však nahradit pohankovou kaši sušeným ovocem, když pohanka slouží jako další výživa. Během období po pohankové stravě stačí 5-7 sušených meruněk denně. Musíte dobře žvýkat sušené meruňky, což vám umožní velmi rychle uspokojit váš hlad.

Doba trvání pohankové stravy

Výživoví poradci vám dávají pozor na jakoukoli dietu. Není známo, jak to ovlivní tělo. Proto byste si nejprve měli udělat půst. Podívejte se, jaké pocity budou, zda to bude pro tělo stresující, zda se zhorší chronická onemocnění. A pouze pokud je vše v pořádku, můžete pokračovat v pohankové stravě, ale ne déle než 2 týdny.

Nabídka pohankové stravy

Samozřejmě nebudete moci nabídku příliš diverzifikovat. Během dne musíte vypít alespoň jeden a půl litru tekutiny.

Přibližná denní strava je následující.

  1. Ráno na lačno vypijte 1 sklenici teplé vody s medem a citronem.
  2. Snídaně - 30 minut po pití vody. Jezte první porci kaše, můžete ji zapít čajem bez cukru nebo přírodního džusu.
  3. Na oběd si dejte druhou porci kaše. Večeře je třetí část kaše. Mezi jídly můžete vypít sklenici nízkotučného kefíru nebo sníst jedno sušené meruňkové bobule. Můžete vypít ne více než 1 litr kefíru denně. Dieta trvá dva týdny podle výše uvedeného schématu.

Do stravy se přidává jakýkoli multivitamin.

Prognóza pohankové stravy pro hubnutí

pravidla pro dodržování pohankové stravy pro hubnutí

Podle odborníků můžete pomocí pohankové stravy dosáhnout dobrého výsledku, pokud budete dodržovat pravidla a nepřidáváte potraviny, které nelze konzumovat (sůl, cukr, olej). Pro mnohé z toho, že pohanka sama o sobě uspokojuje, nevzniká pocit hladu. Každý organismus reaguje na stravu různými způsoby. Pokud vám pohanková strava nevyhovovala, můžete v průměru zhubnout 3-4 kg, ale v každém případě je průměrná ztráta hmotnosti asi 6 kg. Vyskytly se případy, kdy lidé ztratili 15 kg za 2 týdny. Po pohankové dietě pokožka neklesá, ale naopak se napíná.

Hlavní věcí po pohankové stravě je schopnost ovládat se. Pokud se vrhnete na sladkosti s obnovenou energií, pak výsledek hubnutí pravděpodobně nebude trvat dlouho. Po skončení diety musíte hladce začít používat obvyklá jídla a nepřejídat se. Je nutné pít denně co nejvíce vody, zeleného čaje, kompotů, přírodních šťáv. Mnoho žen přidává do pohanky čerstvou zeleninu a ovoce po určité době diety. Pokud opravdu chcete něco sladkého, můžete si dopřát med. Bude škoda zrušit veškeré dvoutýdenní úsilí jedním bonbónem nebo čokoládou. Krásné tělo je výsledkem velkého úsilí a pečlivé práce na sobě.

Není možné držet dietu pořád. V první fázi pomůže pohanková strava, a pak musíte vyvinout systém, ve kterém můžete konzumovat co nejvíce jídla a zároveň najít způsob, jak dodávat energii. Možná byste měli věnovat pozornost nějakému druhu sportu. Nemusí to být fyzická aktivita. Mnoho aktivit vám pomůže zhubnout bez budování svalové hmoty. Například jóga nebo poloviční tanec. Žena by měla být schopna se udržet a dělat to, co miluje, a ne vždy držet dietu. Někdy si můžete zajistit půstní dny s pohankovou dietou. To stabilizuje váhu a umožňuje zlepšit stav vlasů a nehtů. To znamená, že spojujeme podnikání s potěšením - hubneme a uzdravujeme tělo. Pohanka je navíc levný a cenově dostupný produkt, který lze zakoupit v každém obchodě.