Cvičení na hubnutí obličeje

jaká cvičení pomáhají zhubnout v obličeji

Celá tvář je problém, kterému čelí téměř každá druhá osoba, bez ohledu na to, zda má nadváhu. Baculaté tváře a dvojitá brada mohou způsobit velké potíže ženám i mužům.

Aby se jim vrátily krásné křivky a štíhlost do tváře, mnoho lidí intenzivně navštěvuje různé kosmetické procedury, vyrábí masky. Ale to vše povrchně pomáhá, působí výhradně na kůži. Z tuku se můžete zbavit pouze komplexně.

Speciální cviky na hubnutí obličeje, nápravu denní stravy, masáže a další manipulace v jediném programu vám pomohou dosáhnout vašeho cíle.

Výhody cvičení

S dobrou sadou cvičení nejsou nutné žádné injekce ani plastická chirurgie. Pravidelným prováděním všech prvků můžete přidat do oválného tvaru jasnost a napnout všechna svalová vlákna.

Výhody obličejové gymnastiky jsou obrovské:

  • Záhyby v oblasti nasolabiálního trojúhelníku jsou vyhlazeny.
  • Vytvoření krásného oválu - tvář vypadá vizuálně mnohem užší a propracovanější.
  • Flews, pokleslé tváře zmizí.
  • Objeví se lícní kosti.
  • Výstřih je krásně, hladce obrysový.
  • Snižuje počet vrásek kolem úst.
  • Druhá brada zmizí.

Souhlasíte, skvěle? A to vše je k dispozici právě tady a teď bez jakékoli finanční investice.

Nejlepší sada cvičení

Byly vyvinuty desítky různých cviků nejen na zeštíhlení boků, břicha, ale i obličeje, z nichž každé pomáhá oválu vrátit jeho původní krásu.

Poznámka.Tyto prvky mají také vlastnosti proti stárnutí, udržují pokožku svěží a tonizovanou.

Chcete-li vytvořit svůj vlastní komplex, nabízíme několik nejpopulárnějších a nejúčinnějších cvičení.

Gymnastika na hubnutí obličeje

gymnastická cvičení pro hubnutí obličeje
  • Abychom zahřáli svaly obličeje, uděláme deset rotačních pohybů v kruhu: nejprve v jednom směru, pak v druhém. Toto cvičení také dokonale procvičuje krční oblast a vytváří rovnoměrné, hladké ohyby.
  • Při pohledu dopředu sklopte rty a vytvořte písmeno „O“. Děláme to co nejopatrněji, aby se svalové napětí objevilo níže. Držíme se v této poloze asi deset sekund. Pak odpočíváme.
  • Uvolněte svou tvář co nejvíce. Velmi silně otevíráme ústa, dokud se na tvářích nevytvoří napětí. Vystrčíme jazyk a pokusíme se s ním dosáhnout na bradavku. Když jsme tuto pozici přijali, opravili jsme se na deset sekund.
  • Nakloňte hlavu dozadu, podívejte se nahoru. Otevřeme ústa doširoka, vystrčíme jazyk a vytáhneme ho nahoru, mírně ohneme špičku. Opravujeme se na deset sekund.

Snižte objem tváří

  • Otevíráme ústa a ukazováčky chytíme zevnitř tváře. V této poloze otevřete ústa co nejširší a pevně je zavřete. V tomto případě by svaly měly být dostatečně napnuté.
  • Plníme ústa vzduchem, „nafukujeme“ tváře. Simulujeme válcování vzdušných hmot uvnitř v různých směrech.
  • Otevřete ústa tak, aby byly zuby skryty za rty. V přijaté poloze vytáhneme rohy rtů nahoru a okamžitě je sklopíme.
  • Přijímáme výchozí polohu - horní ret zavírá horní čelist a spodní řada zubů je prodloužena dolů na maximum. V tomto případě tvoří rty písmeno „O“. Z této polohy se snažíme zvednout a snížit ušní boltce.

Užitečný tip.Čelo by mělo být během provádění uvolněné. Během prvních tréninků jej můžete držet rukou.

Jak se zbavit dvojité brady

cvičení na hubnutí obličeje a brady
  • Nejlepším cvikem z dvojité brady je tažení těla obličeje dopředu, napodobující pohyb holuba. Během provádění udržujte ramena a tělo co nejrovnější.
  • Těšíme se, svaly jsou zcela uvolněné. Vytáhněte dolní čelist co nejvíce dopředu a fixujte ji na pět sekund. Pak to „zatlačíme“ zpět.
  • Zuby uchopíme tužku nebo pero. Posuňte dolní čelist trochu dopředu. Na této pozici nakreslete do vzduchu čísla, písmena nebo fráze.
  • Rty jsou složené pomocí kachny. Vytáhneme hlavu nahoru a setrváme 5 sekund.
  • Zvedněte hlavu nahoru s rty nataženými ve zvuku „U“.

Vyberte lícní kosti

  • Pevně ​​zavřete ústa. Naplňujeme ji co nejvíce vzduchem, napínáme tváře a okamžitě ji uvolňujeme trhavými pohyby
  • Použijte houby k vytvoření tuby. Na této pozici opakujeme v pořadí všechna písmena abecedy.
  • Široce se usmíváme a ukazujeme zuby. Silně otevíráme oči. Jablka na tvářích stoupají. Takto se opravujeme po dobu 10 sekund, pak se uvolníme.
  • Složte rty rybou. Z této pozice se na pár okamžiků snažíme získat úsměv s fixací.

Hubnutí by mělo být věnováno odděleně. Bez krásného oválu nebude ani její postava skutečně dokonalá. K dosažení efektu stačí 5-8 opakování každého prvku. Hlavní věcí je nepřehánět to.

Cvičte a nezapomeňte na další zdravé postupy a svoji stravu. Naučte se nejen správně cvičit, ale také se starat o své tělo.