Jak rychle zhubnout?

jak rychle a efektivně zhubnout

Potřebujete urgentně zhubnout? To není snadný úkol. Odborníci na výživu navíc nedoporučují rychlé hubnutí: tělu je poskytován stres a výsledek je velmi nestabilní.

V životě však existují situace, kdy stačí mít šťavnatý tvar. A čas od času můžete použít zakázané "triky" - hlavní věcí není zneužívání. Promluvme si podrobněji o tom, jak rychle zhubnout a jak se za to obětovat.

Jak rychle zhubnout za týden?

Pokud je vaše důležitá událost naplánována do týdne, budete muset přijmout nouzová opatření. Patří mezi ně různé přísné diety, které vám umožní urgentně snížit váhu. Jedná se například o pohanku, japonštinu, kefírové diety a mnoho dalších, o nichž již bylo řečeno dost. Musíte si však vybrat pouze ty efektivní. Ukážeme vám, jak můžete za týden rychle zhubnout a jak to nebude fungovat.

Zvažte kefírovou dietu. Aby to opravdu fungovalo, musíte umět správně kombinovat kefír s jinými produkty. Tento fermentovaný mléčný výrobek nelze použít s žádnými pokrmy a čím jednodušší bude vaše strava v tomto smyslu, tím lépe.

Monoterapie je samozřejmě dobrá, ale je téměř nemožné zůstat na ní celý týden. Proto je lepší okamžitě věnovat pozornost kefírovému ovoci (jeho účinek bude významný) a tvarohové kefírové stravě. A mějte na paměti, že ne všechny druhy ovoce s tímto nápojem dobře fungují: je nežádoucí jíst banány a hrozny s kefírem.

Vraťme se k takzvané japonské stravě. Jelikož je tento populární, ale velmi tvrdý systém hubnutí určen pouze pro fyzicky silné a zdravé lidi, vybírejte jej pečlivě. Pokud nejste v pořádku, pak se bolesti hlavy, neustálá slabost, podrážděnost stanou vaším obvyklým stavem. A výsledkem bude jen mírný úbytek hmotnosti.

Rychlý způsob, jak zhubnout

Slyšeli jste o pohankové stravě? Samozřejmě ano. Téměř každý, kdo to vyzkoušel, uznává rychlý úbytek hmotnosti. Ale apatie, ospalost, migréna, které se objevují kvůli tak špatné stravě, řádně otráví život a dělají pohankovou stravu nepříjemnou, i když rychlý způsob, jak zhubnout. Pokud však do pohanky přidáte sušené ovoce, jeho absorpce se promění v příjemný postup hubnutí: únava a další vedlejší známky nedostatku sacharidů zmizí.

Jděte opatrně k výběru sušeného ovoce - ne všechny přispívají ke snížení hmotnosti. V zásadě mohou sušené meruňky, švestky a pravidelné rozinky vyplnit nedostatek sacharidů a minerálů v těle. Je také důležité nepřehánět to s množstvím, aby se sušené ovoce nestalo hlavním jídlem.

Jak můžete rychle zhubnout bez diety?

Nechcete trpět dietou? A správně: pečlivě se podívejte na svůj talíř a odstraňte z něj vše zbytečné. Týká se to především tuků. Navíc, pokud potřebujete urgentně zhubnout, můžete snížit dávku této látky na 25 gramů denně. Pokud za normálních okolností toto množství nestačí pro zdraví, pak pro urgentní úbytek hmotnosti - tak akorát. Vaječné žloutky, tmavé maso, rostlinné a živočišné tuky, ořechy, sladkosti, pečivo - to vše bude muset být ze stravy vyloučeno.

Na chvíli zapomeňte na sladké sacharidy: ovoce, med, cukrovinky, džem a podobně. Totéž platí pro zpracované potraviny - hranolky, kompoty, džusy, těstoviny, které obsahují spoustu věcí, které jsou při hubnutí kontraindikovány.

To vše samozřejmě musí být podporováno fyzickou aktivitou. Navíc by to měl být aerobik 5-6krát týdně (ne méně! ). Cvičit můžete dvakrát denně: půl hodiny ráno a půl hodiny večer. A sledujte svůj puls - měl by být alespoň 90% maxima povoleného. To je jediný způsob, jak rychle zhubnout, aniž byste se uchýlili ke složité stravě.

Ukázalo se, že naše tělo vnímá přebytečnou vodu jako stres. A hormon zodpovědný za stres je také spalování tuků. Proto pijte více vody než obvykle - alespoň 2 litry. Voda samozřejmě musí být nehybná.

Rychle a efektivně zhubněte a upevněte výsledek

Jak udržovat dosažené ukazatele hmotnosti není snadná otázka. Koneckonců extrémně rychlá ztráta hmotnosti (za týden nebo o něco více) je plná skutečnosti, že negativní výsledky budou následovat okamžitě po pozitivních výsledcích. Obsah kalorií v „zeštíhlující“ stravě je mnohem nižší než obvykle, takže rychlost metabolismu je pomalejší, stejně jako proces spalování tuků. A ostrý přechod na vysoce kalorickou stravu udělá svůj špinavý čin: hladové tělo začne rychle spouštět tuky.

Kdo vám tedy řekne, jak můžete rychle a efektivně zhubnout a dokonce udržet váhu na místě? Možná vykonávat aktivní fyzickou aktivitu?

Ale i když se věnujete sportu, svalová hmota půjde spolu s tukem. A čím menší svaly, tím více tuku se nakonec nahromadí, protože svaly jsou velmi účinné při konzumaci kalorií. A snížení jejich objemu vede k tomu, že vaše tělo potřebuje stále méně a méně kalorií. To je důvod, proč půstní diety z dlouhodobého hlediska nefungují dobře.

Pointa je následující: vykašlete se na půst velmi pomalu a přidávejte po sobě obvyklá jídla. Bylo by hezké nadále se neopírat o tučné, smažené, moučné, sladké. A nepoužívejte přísnou dietu častěji než jednou ročně.