Dieta podle krevní skupiny

možnosti stravy pro hubnutí podle krevní skupiny

Jedním z klíčových pokroků odborníků na výživu je strava podle krevních skupin. Každý z nás chce být majitelem krásné a štíhlé postavy. Některé ženy se k tomu uchylují k nejradikálnějším opatřením: organizují dlouhé a vyčerpávající hladovky a celý den jí jen pár listů hlávkového salátu.

Nyní je to naprosto zbytečné, protože moderní dietetika dokáže zázraky. Musíte se naučit hlavní tajemství správné výživy. Díky tomu již nemusíte neustále sledovat svoji váhu.

Hlavní výhodou systému výživy krevních skupin je, že nemusíte omezovat příjem potravy. Nemusíte počítat kalorie a neustále sledovat svoji váhu. Musíte jen vyloučit některá jídla ze stravy a váha se postupně bude snižovat. Tato strava je založena na krevních skupinách.

Výzkum specialisty Jamese d'Amada ukázal, že všechny potravinářské výrobky jsou v závislosti na jejich kombinaci s krevními skupinami rozděleny na škodlivé, užitečné a působí neutrálně. Jinými slovy, konzumace stejné potraviny různými lidmi může vést k různým výsledkům. Někteří lidé začínají tyto nadbytečné kilogramy zhubnout a někteří naopak získávají. Příroda sama určuje, které produkty jsou pro člověka prospěšné a které škodlivé.

Dieta podle krevní skupiny: povolená jídla

Klinické studie ukázaly, že lidé s různými krevními skupinami mají své vlastní stravovací návyky.

  • První skupinu lze nazvat „lovci“. Tato krevní skupina je nejstarší. Podle většiny vědců to bylo z první skupiny, kdy zbytek pocházel z evolučního vývoje. Přibližně 34 procent světové populace jsou nositeli první krevní skupiny. Podle doporučení odborníků na výživu by „lovci“ měli jíst potraviny bohaté na bílkoviny (mluvíme o rybách, jakémkoli mase, kromě vepřového masa, luštěnin a mořských plodů). Kromě toho byste měli do své stravy zahrnout ovoce (nekyselé), žitný chléb a nějakou zeleninu. Pšeničné výrobky a obiloviny (s výjimkou pohanky) by měly být konzumovány na minimum.
  • Zástupci druhé skupiny jsou „zemědělci“. Tito lidé se dokonale přizpůsobují svému prostředí. „Farmářům“ se doporučuje konzumovat bílkoviny rostlinného původu (například sójové boby, různé obiloviny a luštěniny). Nabídka musí zahrnovat zelenou zeleninu a ovoce (kromě citrusových plodů a banánů). Bude užitečné používat fermentované mléčné výrobky. Omezte příjem cukru.
  • Zástupci třetí krevní skupiny - „nomádi“. Tato skupina se objevila po migraci různých ras. V tuto chvíli má tuto krevní skupinu asi 20 procent světové populace. Tito lidé mohou jíst různé potraviny, včetně různých obilovin (s výjimkou pšenice), masa a mléčných výrobků, vaječných pokrmů a ovoce a zeleniny.
  • Nakonec jsou zástupci čtvrté skupiny „smíšeného typu“. Tato skupina vznikla spojením dvou druhů krve (B a A). V současné době je to nejvzácnější: čtvrtou skupinu má pouze sedm procent populace. Zástupci "smíšeného typu" mohou jíst masové pokrmy z králíka a krůt, ryby, mléko a mléčné výrobky, ořechy, různé obiloviny (kromě pohanky), ovoce a zeleninu.

Zakázané produkty

  • Lovciby neměli jíst zelí (jiné než brokolici), vepřové, pšeničné a kukuřičné výrobky, rajčatový kečup, citrusové plody, velké množství cukru, bramborové pokrmy a zmrzlinu s přidanou smetanou.
  • Zemědělciby se měli omezit na citrusové plody, banány, mořské plody, kuřecí maso, tučné mléko, papriky a cukr. Zakázaným výrobkům lze navíc přičíst příliš silný čaj, pomerančový džus a nápoje sycené oxidem uhličitým.
  • Nomádiby se měli vyvarovat kukuřice, rajčat, oliv, mořských plodů, dýně, vepřového, kuřecího masa, pšenice a pohanky.
  • Zástupci čtvrté skupinyby měli ze své stravy vyloučit mořské plody (nebo je použít na minimum), příliš kyselé ovoce, olivy, pokrmy z červeného masa, slunečnicová semínka a pšenici.

Dieta podle krevní skupiny: Ukázková nabídka

Níže je uveden příklad týdenního menu kategorizovaného podle krevní skupiny. Poté, co uplynul týden, můžete dietu opakovat a přidávat do ní podobné potraviny. Postupem času se naučíte vybírat pouze ta správná jídla.

Nabídka pro „lovce“

pondělí:

K snídani můžete jíst ovoce (dle vašeho výběru, kromě citrusů) a čaj bez přidaného cukru. Druhá snídaně se může skládat z čerstvě vymačkané šťávy. Oběd se skládá z 300 g zeleninové polévky, 200 g smažené nebo pečené ryby, jednoho jablka a čaje. Na odpolední svačinu si můžete dát bylinkový čaj. K večeři se doporučuje smažená játra (asi 200 g), pár krajců chleba ze žitné mouky, pomeranč a čaj.

Úterý:

Snídaně se skládá z hroznů (přibližně 150 g) a bylinného čaje. K obědu je k dispozici džus. V poledne se nechte hýčkat 300 g zeleninové polévky, masového pokrmu (200 g) a zeleninového salátu dochuceného olejem. Stravujte se salátem z mořských řas (150 g), rybí mísou (ve stejném množství), krajíc chleba (můžete ho namazat máslem) a pijte čaj.

středa:

Jíst jakékoli ovoce s bylinkovým čajem na snídani. Druhá snídaně se může skládat ze sklenice přírodního džusu. Oběd bude obsahovat zeleninovou polévku s přidaným masem (asi 250 g), smažené maso (200 g), krajíc chleba, okurkový salát a čaj. Na večeři vařte 100 g krevet (nebo je vařte jiným způsobem), osmažte 200 g cukety a vypijte čaj bez přidaného cukru.

Čtvrtý den:

Na snídani pijte mléko a banán. Druhá snídaně bude sestávat pouze z bylinného čaje. Na oběd si připravte zeleninovou polévku (300 g) a občerstvení na 250 g tvarohu. Večeře bude obsahovat 200 g masa, salát z jakýchkoli přísad (150 g), jeden banán a čaj.

Pátek:

Snídaně by se v tento den měla skládat z jakéhokoli ovoce, bylinného čaje a krajíce chleba s máslem. Druhé jídlo zahrnuje sklenici džusu. Na oběd můžete jíst 300 g husté polévky s krajíc chleba, chobotnice (v množství 200 g) a salát z nakrájených rajčat, ochucený olejem. Večeře se skládá z pečených ryb (150 g), řepného salátu (asi 100 g) a čaje.

sobota:

Na snídani si dejte pár vařených vajec, krajíc máslového máslového chleba a dejte si čaj. Druhé jídlo se skládá ze sklenice džusu. K obědu - asi 300 g zeleninové polévky, 150 g rybího pokrmu a kousek chleba. Svačinkou může být bylinkový čaj se lžičkou medu. Můžete vypít trochu džusu. Na večeři vařte kuřecí maso (asi 200 g), připravte si salát z okurek a rajčat (asi 200 g) a vypijte čaj.

Poslední den:

Snídejte s ovocem nebo bobulemi, pijte čaj. Druhé jídlo se může skládat ze šťávy (může to být zelenina nebo ovoce). Najíst se 250 g pyré polévka, smažená játra (asi 200 g), zeleninový salát s máslem a chlebem. Pijte džus na odpolední svačinu. Večeře se bude skládat ze smažených ryb (asi 200 g), salátu (200 g) a čaje.

Nabídka pro „farmáře“ (druhá krevní skupina)

První den:

Na snídani si dejte sýr (asi 100 g), jakékoli ovoce (kromě banánů, kokosů a citrusů) a pijte čaj. Druhou snídaní může být sklenice višňového džusu. Oběd se skládá z polévky (asi 200 g), rybího pokrmu (při jeho přípravě nelze použít sledě a platýse) v množství 200 g a jednoho jablka. Odpolední svačina - bylinkový čaj s medem. Večeře s fermentovaným mlékem (jedna sklenice), zelným salátem (stačí 100 g) a krajíc chleba.

Úterý:

Raňajkujte se sklenicí jogurtu nebo fermentovaného pečeného mléka a plátkem máslového chleba. Na oběd popíjejte ananasový džus. Oběd se bude skládat z 300 g polévky a 100 g rajčatového salátu. Po chvíli můžete pít čaj. Na večeři uvařte 150 g ryb a připravte si salát z mořských řas. Je přípustné sníst krajíc chleba.

středa:

Dopřejte si k snídani jakékoli ovoce a čaj. Druhé jídlo se bude skládat z přírodní mrkvové šťávy. Na oběd si dejte asi 300 g polévky, zeleninový salát a krajíc chleba ze žitné mouky. Odpolední svačina - sklenice džusu (nejlépe třešně). Večeře v tento den sestává z 200 g mořských plodů, mořských řas a hroznů (100 g je dost).

Čtvrtý den:

Snídejte s mlékem a ovocem. Na oběd si můžete dát trochu tvarohu a vypít džus. Oběd by měl sestávat z 200 g kaše, zeleninové polévky a čaje. Nakonec si na večeři dejte zeleninový salát s chobotnicí, krajíc chleba a vypijte sklenici kefíru.

Pátek:

K snídani je povoleno vypít sklenici fermentovaného pečeného mléka a jíst chléb potřený máslem. Druhé jídlo se skládá ze sklenice přírodní mrkvové šťávy. Oběd - hustá polévka s fazolemi (asi 300 g), pečená ryba (150 g) a krajíc chleba. Večeře se skládá z tvarohu ochuceného jogurtem (asi 200 g), zeleninovým salátem a směsí bobulí a ovoce (asi 200 g).

Šestý den:

Na snídani připravte smažená vejce z několika vajec, vypijte kávu se smetanou (lze přidat cukr). Druhé jídlo může zahrnovat ananasový džus. Najíst se 300 g zeleninové polévky, mořské plody (asi 200 g), krajíc chleba a čaj. Na večeři vařte kuřecí maso (asi 150 g), připravte salát z mořských řas a hub.

neděle:

Jezte na snídani jakékoli ovoce a čaj. Po chvíli je povoleno pít jablkový a mrkvový džus. Na oběd s rýžovou kaší vařenou v mléce (asi 200 g), dušenou zeleninou ve stejném množství a krajíc chleba. Dát si čaj. Odpolední občerstvení se může skládat ze sklenice džusu. Večeře zahrnuje 200 gramů smažených ryb, mrkev v korejském stylu a trochu červeného vína.

Ukázková nabídka pro lidi s třetí krevní skupinou

První den:

Dopřejte si snídani s jakýmkoli čajem bez ovoce a cukru. Druhá snídaně může zahrnovat hroznovou šťávu. Na oběd si můžete udělat cereální polévku (asi 300 ml), smažené maso (asi 200 g), jíst jablko a pít čaj. U odpoledního čaje je vhodné se omezit na bylinkový čaj a můžete jíst s omeletou, smaženými játry v množství 200 g, pomerančem a plátkem chleba.

Úterý:

Na snídani můžete jíst hrozny (asi 200 g) a pít čaj. Druhým jídlem může být brusinkový džus s přídavkem cukru. Oběd - zeleninová polévka (asi 300 g), ryby pečené v omáčce (150 g), ředkvičkový salát. Na večeři dejte maso (asi 200 g) a připravte si zelný salát ochucený olejem (150 g). Pijte čaj s krajíc chleba.

Třetí den:

Jezte ovoce na snídani a čaj s krutony. Druhé jídlo může zahrnovat sklenici ananasového džusu. Oběd v tento den sestává z polévky s krutony (asi 300 g polévky), pečeného masa a zeleného salátu. Stravujte s 200 g vařené ryby a sklenicí fermentovaného pečeného mléka.

Čtvrtek:

Jezte ovocný salát k snídani (nejlépe s jogurtem) a sklenici čaje. Po chvíli můžete džus vypít. Na oběd připravte zeleninovou polévku (asi 300 g) a občerstvení na tvarohu (200 g). Odpolední svačina může zahrnovat zelný nebo mrkvový džus a večeře může zahrnovat salát s mořskými řasami a bramborami, krajíc chleba, jeden banán a čaj.

Pátek:

Snídejte s citrusovými plody a čajem. K obědu je k dispozici hroznová šťáva. K obědu se doporučuje přidat 250 g pyré, polévku, 200 g pečené ryby, rajčata a čaj. Na večeři si připravte zeleninový salát s krabím masem, rybami a čajem.

Šestý den:

Snídejte s mléčně vařenou rýžovou kaší a jedním vejcem. Dát si čaj. Po chvíli vypijte brusinkovou šťávu. Stravujte se zeleninovou polévkou (asi 300 g), vařenými rybami (asi 150 g) a čajem. Na večeři si dejte 150 g tvarohu, stejně jako dušenou zeleninu a maso (250 g).

Nabídka pro lidi 4. skupiny

První den:

Snídaně se bude skládat z neslazeného zeleného čaje a ovoce, oběd - čaj ženšen, oběd - bramborová kaše s masovou omáčkou (300 g), tofu (100 g), bylinkový čaj, odpolední čaj - zelený čaj s medem, večeře - s vařenými rybami s rajčatovou omáčkou (200 g), sklenicí kefíru a chlebem.

Druhý den:

Snídaně - hroznové víno, druhé jídlo - čaj s heřmánkem, oběd - zeleninová polévka (300 ml), smažená ryba (200 g), okurky, čaj, večeře - vařený králík (200 g), květák, kousek chleba.

středa:

Snídejte s ovocem a čajem a pak vypijte šípkový odvar. Oběd by měl sestávat z polévky s bramborami (250 g), smaženého králíka (200 g) a ředkvičkového salátu. Večeře zahrnuje 200 g vařené rýže a kefír.

Čtvrtek:

Raňajkujte s míchanými vejci, banánem a zeleným čajem. Po chvíli vypijte džus. Stravujte se na zeleninové polévce (cca 300 g), pečené rybě (200 g) a rajčatech. Na večeři dušte jehněčí maso (200 g) a připravte si zelný salát.

Pátek:

Snídaně se bude skládat ze sýrových sendvičů, druhým jídlem bude hroznová šťáva, oběd bude zahrnovat houbovou polévku (250 g), zeleninový salát a ryby (asi 300 g), rajčata, chléb a čaj. Dejte si svačinu s jablkem a na večeři uvařte 200 g kaše s řepným salátem.

Šestý den:

Snídejte s párem vařených vajec a zeleným čajem. Občerstvení na arašídech. Na oběd připravte polévku ze zeleniny a fazolí (300 g), osmažte ryby (200 g) a vypijte kefír. Stravujte se na dietním zeleninovém salátu.

neděle:

Snídaně se skládá z kávy a ovoce, druhé jídlo je kousek sýra s čajem, oběd je polévka se zeleninou (asi 300 g), guláš z krůt a krajíc chleba, odpolední svačina zahrnuje banán s čajem a večeře se smaží nebopečený králík (200 g), stejně jako jakákoli příloha.

Před zahájením této diety nezapomeňte znát svoji krevní skupinu a poraďte se se svým lékařem.