Maggie dieta - denní nabídka (4 týdny)

Maggieina strava poskytuje poměrně efektivní způsob hubnutí, který obvykle trvá 2–4 týdny. Níže každý den představíme nabídku a probereme další nedůležité možnosti. Dodržujte pečlivě doporučení a dbejte na své zdraví. Snižte fyzickou aktivitu, protože strava sama o sobě je pro organismus stresem.

Maggie's Diet Rules

  1. Nejezte příliš rychle, začněte se na to připravovat za 1 týden. Zakažte produkty s vysokým obsahem sacharidů a nahraďte je bílkovinnými potravinami.
  2. Tato metoda předpokládá výživu třikrát denně, ne každý s touto zátěží bude schopen pracovat. Pokud to bude těžké, dejte si vypít sklenici nízkotučného kefíru.
  3. Bílé jídlo dehydratuje tkáně, negativně se odráží na ledvinách a zejména na celém organismu. Proto konzumujte každý den 1, 5-2 litry. filtrovaná voda.
  4. Dodržujte hygienu potravin, proto před spaním nejezte. Zajistěte, aby poslední jídlo bylo nejméně 4 hodiny před odpočinkem.
  5. Postoj je docela dobrý, ale můžete na něj myslet různými způsoby. Buďte s nimi opatrní, protože speciality podněcují chuť k jídlu.
  6. Pokud jde o fyzickou aktivitu, měla by být omezena na minimum. Dostatečně 1-2 tréninky s mírnou zátěží týdně.

Maggie's Diet je seznam běžných potravin.

seznam schválených produktů

Maggiho strava předpokládá složení jídelníčku každý den pouze z těch produktů, které vám pomohou zhubnout.

Seznam spouštění:

  • nízkotučné maso;
  • výrobky z drinku, ryby;
  • subprodukty;
  • kyselé mléko;
  • pták;
  • miniatura
  • vejce;
  • bylinkový čaj, nesladká káva;
  • houskové rohlíky (ne více než 2 kusy denně);
  • zelená;
  • zelenina;
  • řetězec fazole;
  • ovoce (některé vyloučit, viz níže).

Maggie's Diet - Seznam zakázaných potravin

Dieta Maggi (vejce) nezahrnuje tyto potraviny:

  • vysoce kalorické sušené ovoce, kandované ovoce;
  • mléko (káva s přidáním je také zakázána);
  • fíky;
  • polotovary;
  • hrozny;
  • olej (jakýkoli);
  • uzené, solené;
  • houby;
  • banán;
  • sladidlo (jakékoli);
  • brambory;
  • avokádo;
  • vdolky, pečivo, veškerá mouka;
  • tučné maso;
  • luštěniny
  • ;
  • sladkosti;
  • med;
  • alkoholické (ne více než 2 sklenice suchého bílého vína za měsíc).

Dieta Maggi Egg po dobu 2 nebo 4 týdnů je docela těžká. Níže se podíváme na podrobnou nabídku, kterou je nutné přísně dodržovat.

Maggi dietní menu pro každý den (4 týdny)

Jezte přísně každou hodinu:

  1. 08: 00-10: 00
  2. 13: 00-14: 00
  3. 17: 00-19: 00

1. týden

Maggi dieta je vhodná pro lidi, kteří jsou zvyklí na omezení příjmu potravy. To je způsobeno skromným jídelním lístkem na každý den, protože jídlo je poskytováno třikrát denně. Snažte se jíst současně.

1. den

  1. Vejce smažená na suché pánvi (2 ks), ½ grapefruitu.
  2. Dušená zelenina (150 g. ), pečené maso nebo drůbež (200 g. ).
  3. Vařené vejce, zeleninový salát (200 g. ), pomeranč.

den 2

  1. Dietní chléb, vejce, hruška, salát (neomezeně).
  2. Vařená vejce (2 ks), pečená ryba (180 g).
  3. Vařené krevety (170–200 gr. ), dušené na zelenině (100 gr. ).

den 3

  1. Tuňák ve šťávě (80 gr. ), grapefruit, vařené vejce.
  2. Maso dušené na kousky ve zakysané smetaně (200 gr. ), dušená zelenina (100 gr. ).
  3. Pečená nebo dušená ryba (100 g. ), jablko, grapefruit.

4. den

  1. Cuketa smažená na suché pánvi (160 gr. ), vejce (2 ks).
  2. Krůtí plátky dušené ve vodě (150 g. ), rajče, okurka, sladká paprika.
  3. Dušené kuřecí řízečky (3 ks), grapefruit.

Čtvrtý den diety Maggi můžete před spaním vypít kefír s nasekaným koprem. Nabídka pro každý den vám umožňuje vzít si tento koktejl, ale kvůli jeho projímavým vlastnostem byste se neměli nechat unést.

5. den

  1. Fermentované pečené mléko s lněnými semínky (0, 2 l. ), vařená vejce (2 ks).
  2. Pečené ryby, drůbež nebo maso (180 g. ), zelenina dušená ve šťávě (160 g. ).
  3. Králík ve zakysané smetaně (150 gr. ), salát Chuka (60 gr. ), zelenina s citronovou šťávou (120 gr. ).

6. den

  1. Brokolice a květák (každá po 130 g), pomelo.
  2. Dušené maso (180 g. ), vejce smažená bez oleje (2 ks), okurka, paprika, rajče.
  3. Nízkotučné fermentované pečené mléko (100 ml. ) s přídavkem nasekaného kopru, vařeného kuřete (180 g. ).

7. den

  1. Dušené cukety, zelené fazole, kuřecí maso, sladká paprika (250 gr. ).
  2. Pečený rybí steak, vařená vejce (2 ks), paprika, okurka.
  3. Grapefruit, hruška, jablko, libová ryba / maso (200 g).

2. týden

Maggiho dietu je důležité dodržovat během celého kurzu. Níže je nabídka druhého týdne každého dne.

1. den

  1. Vejce natvrdo (2 ks), grapefruit.
  2. Vařené libové maso (180 g. ), čerstvé zelí (100 g. ).
  3. Salát z kiwi, jablek a hrušek s citronovou šťávou.

den 2

  1. Vařená vejce (2 ks), pomeranč, hruška.
  2. Smažená vejce z jednoho vejce, dušené kuře (160 gr. ), grapefruit.
  3. Okurka, mrkev, rajčatový salát (200 gr. ), chléb.

den 3

  1. Vejce smažená na suché pánvi (2 ks), pomelo (0, 5 ks).
  2. Chléb, dušená zelená fazole (180 gr. ).
  3. Dušené libové maso (160 g. ), kefír.

4. den

  1. Vejce, vařené nebo pečené v troubě, jablko.
  2. Zeleninový salát bez dresinku (180 gr. ), vařené libové maso (130 gr. ).
  3. Hruška, pomeranč, jablko.

5. den

  1. Chléb (2 ks) s plátky solené ryby, hruška.
  2. Míchaná vejce (2 vejce), dušená zelenina (130 g. ), pomeranč.
  3. Zeleninový salát bez dresinku (170 gr. ), vařená ryba (160 gr. ).

6. den

  1. Vařené vejce, grapefruit, kiwi.
  2. Hruškový, pomelo, pomerančový a kuřecí salát (250 gr. ).
  3. Vařená krůtí prsa (160 g. ), rajče, okurka.

7. den

  1. Vejce smažená na suché pánvi (2 ks), jablko.
  2. Dušená zelenina (160 g. ), dušená ryba (160 g. ).
  3. Grapefruity, vařené zelené fazole (140 gr. ).

3. týden

Dieta Maggi je omezená. Dodržováním denního menu však dosáhnete působivých výsledků.

1. den

  1. Dušené kuřecí řízečky (2 ks), vařené zelené fazolky (130 g).
  2. Pomerančový, kiwi, hruškový salát, ochucený citronovou šťávou.
  3. Vařená vejce (2 ks), salát z čuka (70 g).

den 2

  1. Vařený květák (140 g), vejce naměkko.
  2. Zeleninový salát bez dresinku (250 gr. ).
  3. Chudé maso (180 gr. ), vařené vejce, pomeranč.

den 3

  1. Míchaná vejce (2 vejce), pomelo (0, 5 ks).
  2. Vařené maso (170 gr. ), okurka, rajče.
  3. Vejce na měkko (2 ks), mořské řasy (60 g).

4. den

  1. Vařená brokolice (150 g), vařené vejce.
  2. Dušená játra (80 g. ), zeleninový salát bez dresingu (170 g. ).
  3. Dušené kuřecí řízečky (2 ks), dušená zelenina (150 g).

5. den

  1. Vařená vejce (2 ks), hruška.
  2. Vařené ryby (170 gr. ), zelenina (130 gr. ).
  3. Vejce na měkko, zelené fazole (130 g. ).

6. den

  1. Dušená ryba (170 gr. ), oranžová.
  2. Chudé maso (160 g. ), grapefruit.
  3. Ovocný salát bez dresinku, fermentované pečené mléko.

7. den

  1. Chuka (100 gr. ), vařené vejce.
  2. Dušená rajčata (130 g. ), kuřecí prsa (180 g. ).
  3. Smažená cuketa bez oleje (160 g. ), vejce natvrdo, jablko.

4. týden

Maggi dieta je velmi účinná. Se správně sestaveným menu pro každý den dochází k hladkému úbytku hmotnosti.

1. den

  1. Dušené hovězí maso (150 g), okurky (2 ks), vejce smažená na másle (2 ks).
  2. Tuňák v konzervě (130 g. ), rajčata (3 ks).
  3. Chléb, chuka (80 gr. ), grapefruit.

den 2

  1. Vařené nebo dušené maso (160 g. ), vejce, rajčata (2 ks).
  2. Dušený květák (130 g), okurka (4 ks).
  3. Jablko, oranžové.

3. den

  1. Tvaroh (0, 2 kg), vařená zelenina (100 g), vejce smažená na suché pánvi (2 ks).
  2. Čerstvý zeleninový salát bez dresinku (0, 25 kg).
  3. Hruška, jablko, pomeranč.

4. den

  1. Vařené kuřecí filé (160 g. ), okurka, vařená vejce (2 ks).
  2. Chléb, rajčata (3 ks).
  3. Vařené ryby (130 gr. ), grapefruit.

5. den

  1. Vařená vejce (2 ks), zrnitý tvaroh (130 g), hruška.
  2. Salát bez dresinku z okurky, rajčat, papriky.
  3. Vařené zelené fazole (130 g. ), pomelo.

6. den

  1. Vařená kuřecí prsa (170 g. ), přírodní jogurt (0, 5 l. ).
  2. Nízkotučný tvaroh (0, 2 kg. ), hrst ořechů.
  3. Kyselé mléko (0, 2 l. ), oranžové.

7. den

  1. Tvaroh (200 gr. ), pečené jablko, chléb.
  2. Tuňák v konzervě (130 g. ), okurky (2 ks), hlávkový salát (neomezeně).
  3. Vařená zelenina (180 gr. ), hruška, kefír.

Pokud chcete zhubnout, bude Maggi dieta vynikajícím pomocníkem. Prostudujte si jídelní lístek každý den a postupujte podle něj. Po absolvování kurzu vás výsledek příjemně překvapí.