Dieta pro líné: jak zhubnout 5 kg bez sportu

Dieta pro líné

Dieta pro líné minus 5 kg je navržena na pouhý týden. Je to skvělá příležitost, jak hodně zhubnout bez sportu a pouze s omezeními na krátkou dobu. Je nutné si uvědomit, že takové diety by se měly používat jen zřídka. Ve většině případů je nejlepší držet se zdravé výživy a životního stylu.

Základní principy

Doma můžete dosáhnout výsledků pouze přísným dodržováním všech pravidel. Pro tělo je těžké rozloučit se s nahromaděnými tuky.

Proto je důležité jíst každou hodinu a kategoricky vyloučit všechny produkty kromě těch, které jsou předepsány v nabídce. Existuje několik základních pravidel. Recenze dokazují, že dodržování předpisů je zásadní:

  1. Udržování rovnováhy pití. Musíte konzumovat nejméně 2 litry vody denně. To neplatí pro čaj, kávu nebo polévku, je to jen čistá tekutina na pití. Je lepší sebrat předem 2 litrovou nádobu a vypít celou sklenici pokaždé během dne.
  2. Denní režim musí být upraven pro dílčí jídla. Ve stejných časových intervalech, asi 3 hodiny, by měla být jídla promyšlená. To vám umožní zrychlit metabolismus a naučit tělo správně jíst. Velikost porcí je omezena na minimum. Je možné, že člověk vstane od stolu s lehkým pocitem hladu.
  3. V předvečer diety si můžete domluvit půst. Bude těžké přejít od slavnostního bohatého stolu k přísným omezením.

Stojí za zmínku, že pravidelný příjem tekutin spolu s častými dělenými jídly vám umožní nezažít silný hlad. Pokud je příliš obtížné dodržovat dietu, je možné, že daná osoba udělá chyby v základních pravidlech.

Příklady stravy

vodní dieta

Každé dietní menu se může lišit. Jsou dodržovány základní principy. Výsledky jsou v každém případě celkem dobré, je to asi 5 kg za týden. Nejjednodušší systém je voda. Znamená to minimální počet omezení.

Vodní strava

Ve skutečnosti může člověk zůstat na obvyklém stravovacím systému. Existuje pouze jedno základní pravidlo. Vypijte 2 sklenice vody 20 minut před jídlem. To pomáhá řešit několik problémů najednou.

  • Není neobvyklé, že si člověk mýlí žízeň s hladem. Po pití možná nebudete chtít vůbec jíst.
  • Dostatečné množství vody vás donutí snížit dávku.
  • Člověk často odmítá jíst úplně a omezuje se na ovoce poté, co vypije hodně vody.

Navzdory skutečnosti, že strava neukládá přísná omezení, člověk začne konzumovat mnohem méně kalorií, což znamená, že aktivně hubne.

bílkovinová a zeleninová strava

Nejvhodnějším systémem výživy mohou být bílkoviny a zelenina. Je povoleno konzumovat libové maso, ryby, mořské plody, drůbež v jakémkoli množství. Nabídka by navíc měla obsahovat hodně zeleniny a ovoce.

Sladkosti a sacharidy jsou zakázány. Tento systém nejvíce připomíná správnou výživu. Dříve jsme dodržovali dva různé systémy. Zelenina umožnila očistit tělo a bílkoviny umožnily snížit a udržet váhu.

dietní nabídka

Mono diety však již nejsou populární. Lepší je naučit se kompetentně kombinovat produkty. Nabídka je poměrně jednoduchá:

  1. Na snídani můžete bez obav použít cereálie nebo müsli, které jsou zalité mlékem. Pro chuť a aroma přidejte jakékoli ovoce podle vašeho výběru.
  2. Oběd se skládá z jednoduché zeleninové polévky s plátkem sýra.
  3. Na večeři byste měli jíst vařené hovězí nebo ryby a v sezóně si připravit salát z čerstvé zeleniny. V létě to mohou být rajčata a okurky, v zimě pak občerstvení z červené řepy s česnekem.

Hlavním občerstvením jsou jablka, pro větší sytost můžete jíst i tvaroh. Dlaň je hlavní metodou měření. Jakákoli část jídla by neměla být větší než jen jedna hrst. To pomůže zvyknout si na nový systém výživy.

Výhody a nevýhody

Výhody a nevýhody

Diety pro líné jsou vytvářeny speciálně za účelem očištění těla 1-2krát ročně a zlepšení práce vnitřních orgánů. Při použití těchto energetických systémů v tomto režimu neexistují absolutně žádné nevýhody.

Existují určité problémy s dlouhodobou dietou. Nejprve se jedná o pokles vápníku, draslíku a dalších užitečných látek. S velkým množstvím vody jsou jednoduše vyplaveny z těla. Důsledky mohou být porušení funkce vnitřních orgánů.

Nejlepší je držet dietu pro líné, když se k doplnění rovnováhy vezme další komplex vitamínů a minerálů.

Existuje mnoho dalších výhod, ty hlavní lze vidět na každém člověku:

  • Celý systém gastrointestinálního traktu začíná fungovat mnohem lépe. To je způsobeno skutečností, že potraviny, které jsou pro tělo obtížně zpracovatelné, jsou ze stravy odstraněny.
  • Neexistují žádná přísná omezení týkající se potravin. Můžete si dát asi 6-8 svačinek a zapomenout na pocit hladu.
  • Hmotnost klesá dostatečně rychle. Viditelný výsledek motivuje k dosažení konce programu.
  • Během diety se často zlepšuje zdravotní stav, normalizuje spánek a bolesti hlavy ustupují.

Co nemůžete jíst

Lidé, kteří jedí špatné jídlo, si mohou všimnout omezení dokonce i ve stravě pro líné. Existuje seznam potravin, které by se za žádných okolností neměly konzumovat.

Mají negativní vliv nejen na váhu, ale také na celé tělo jako celek:

  • různé uzené produkty;
  • vepřové a kuřecí kůže;
  • sladkosti se spoustou cukru, s výjimkou medu, přírodních marshmallow a marshmallows;
  • moučné výrobky, zejména různé buchty a koláče;
  • rychlé občerstvení;
  • omáčky a komplexní koření, ale je povoleno malé množství soli a pepře, lze přidat bylinky;
  • sycené a sladké nápoje;
  • různé druhy alkoholu.
Co nemůžete jíst

Z povolených produktů lze vytvořit obrovské množství receptů, díky nimž budou jídla chutná a rozmanitá. Ztráta hmotnosti je tímto způsobem dost snadná. Dieta pro líné minus 5 kg má výhody i nevýhody.

Hlavní věcí je nenechat se unést přísnými omezeními a pokusit se přejít na systém správné výživy. Kdokoli tak může dosáhnout ideální postavy a dobrého stavu těla jako celku.