Kefírová dieta pro hubnutí

Ti, kteří sní o ztrátě hmotnosti pomocí kefírové stravy, se budou muset nejprve psychicky nastavit, že rozloučení s kilami navíc nebude snadné. Ti, kteří test přežili - bonus v podobě štíhlejší postavy, zmizení záhybů v pase. Kefírová dieta pro hubnutí se nachází v různých verzích. Nyní máte příležitost seznámit se s hlavními typy receptů v nabídce, které již byly v praxi použity a přinesly efektivní výsledek. Aby byla dieta pro hubnutí břicha prospěšná, nezapomeňte se před použitím poradit se svým lékařem.

Druhy kefírových diet

možnosti kefírové stravy pro hubnutí

Hlavní otázka, která znepokojuje každou ženu, je, kolik můžete zhubnout a kolik kilogramů se zbavíte na kefírové stravě? Vše závisí na počátečních údajích těla, tendenci k nadváze, toleranci potravinářských výrobků, které jsou součástí jídelníčku, a vůli.

Pamatujte si:je důležité nejen odolat stresu spojenému s omezením příjmu potravy, ale také nevracet ztracené kilogramy za jeden nebo dva dny. Podle toho, jak velkou váhu chcete ze sebe zhubnout, zvolte vhodnou dietu. A ať je motivací příjemné překvapení milovaného člověka, nadcházející plážová sezóna, krásný nový outfit.

denně

Jednodenní mono-dietu lze považovat za vykládku a používat ji jednou za sedm až deset dní. Denní kefírová strava vám umožní zbavit se jednoho až dvou kilogramů v jednom kroku. To je zvláště důležité pro ty, kteří naléhavě potřebují opravit linie postavy nebo je obtížné odolat delšímu období kefírové stravy na hubnutí. Vypijí se až dva litry kefíru v několika dávkách denně, nejlépe s minimálním obsahem tuku. Je povoleno používat neperlivou minerální nebo čištěnou vodu (do dvou litrů).

Kefír-jablko po dobu 7 dnů

Dieta na kefíru a jablkách, trvající týden, je přísná, ale kategoricky není vhodná pro ty, kteří mají zvýšenou kyselost v žaludku. Zbytek po shromáždění veškeré své vůle a nákupu kefíru a zelených jablek (obsahují méně cukru) bude schopen zhubnout 7 kg za týden. Nezapomeňte na nesycenou minerální vodu, která vyplavuje nahromaděné toxiny, které se začnou rozpouštět od druhého dne diety. Jablka mají nízký obsah kalorií (47 kcal na 100 g), ale pomohou nasytit tělo potřebnými mikroelementy.

kefirno - jablková strava pro hubnutí

Denní příjem bude vyžadovat až 1, 5 litru kefíru (s nízkým obsahem tuku) a asi jeden a půl kilogramu jablek. Předpokládá se, že budete jíst 5-6krát denně (každé dvě až tři hodiny).

Ovoce lze konzumovat čerstvé nebo pečené. Pro zpestření nabídky si pomocí mixéru připravte koktejl z kefíru a ovoce z kefíru a jablek.

Kefírová dieta 3-3-3

Na základě principu používání čísla 3 je snadné si zapamatovat recept na tuto metodu hubnutí: třikrát po tři dny, tři hlavní skupiny jídel, jídla třikrát denně nebo každé tři hodiny. Kefírová strava po dobu 9 dnů umožní rozloučit se s 6-9 kilogramy interferující hmotnosti.

Ukázková nabídka populární efektivní devítidenní diety se třemi trojkami:

  • 1-3 dny.Používá se pouze kefír a voda. Spotřebujte alespoň dva litry každého produktu denně.
  • 4. až 6. den.Lehké zeleninové polévky bez tuku, soli, koření. Můžete střídat zeleninové saláty ochucené jednou lžící rostlinného oleje. Denní normou je 1 litr polévky nebo asi kilogram salátu, poměr produktů podle vašeho uvážení. Voda - až dva litry.
  • 7-9 dní.Lahodná bílá libová drůbež vařená bez soli. Rozdělte libru hotového výrobku na tři dávky. Dobře kombinujte s bylinnými čaji (meduňka, heřmánek, šípek).

po dobu 3 dnů

S pomocí třídenní kefírové stravy snížíte nejen hmotnost o 4–5 kilogramů, ale také obnovíte střevní mikroflóru. K tomu budete potřebovat čerstvý kefír jednotné konzistence, jakékoli ovoce, kromě banánů a hroznů, které mají vysoký obsah cukru, což znamená vysoký obsah kalorií. Může to být 5-6 jídel denně.

Rychlé dietní menu na hubnutí po dobu tří dnů je asi takové:

  • První den.Kefír a jediný kefír. Částka bude záviset na vaší touze.
  • Den druhý.Jezte své oblíbené ovoce, aniž byste se omezovali. Voda (2 litry).
  • Třetí den.Opakování prvního dne, tedy jednoho kefíru.

Slavný zpěvák

zásady udržování kefírové stravy pro hubnutí

Kefírová dieta na hubnutí, kterou zpěvačka úspěšně používá, je známá svými vynikajícími výsledky hubnutí. Za týden se odstraní nejen další centimetry, ale práce střev se zlepší, tělo bude zbaveno škodlivých toxinů. Abyste zabránili dehydrataci, nezapomeňte pít zelené čaje, zředěné džusy, bylinné čaje a minerální vodu (pouze bez plynu).

Při správném přístupu se za 7 dní odpaří až 7 kilogramů hmotnosti. Používejte tělové krémy, abyste zabránili suché pokožce a striím. Výstup z stravy by měl být postupný, aby nepoškodil tělo a trvá přibližně stejný počet dní. Užívání hvězdné stravy více než čtyřikrát ročně lékaři nedoporučují.

Nabídka na týden po dni (1 - pondělí atd. ), pomocí které můžete zhubnout:

  1. Sušené ovoce (300 g) + půl litru kefíru + litr vody.
  2. Vařte nebo pečte středně velké brambory (10 kusů) + půl litru kefíru + litr vody.
  3. Zelená jablka (10 kusů), pečená nebo čerstvá + půl litru kefíru + litr vody.
  4. Kuřecí řízek (1 kg) vařený bez soli + půl litrového balíčku kefíru + litr vody.
  5. Tvaroh bez tuku (1 kg) nebo tvarohová směs s kefírem (0, 5 l) + litr vody.
  6. Nízkotučná zakysaná smetana, 15% (1 litr) + půl litru kefíru + litr vody.
  7. Pouze dvě sklenice kefíru + litr vody.

Pohanka-kefír

Důležitým bodem je, že strava, která používá pouze pohanku s kefírem, je pohodlná a poskytuje dobré výsledky bez návratu nadváhy. Je snadno přenosný. pohanka koneckonců doplňuje zásoby těla minerály a bílkoviny a vápník jsou čerpány z kefíru. Za jeden den vypijte 1 litr kefíru, stejné množství neslazeného čaje a minerální vody, konzumujte pohanku ve výši jedné sklenice původní obiloviny.

Pohánkovou kaši pro dietu můžete vařit několika způsoby:

  1. Nalijte 1: 2 vody na jednu sklenici promytých cereálií. Vařte s víkem.
  2. Umytou pohanku zalijeme vroucí vodou, zalijeme vroucí vodou 1: 2. Zakryjte pánev přes noc teplou přikrývkou na páru.
  3. Promyté syrové cereálie nalijte na několik hodin kefírem 1: 2.

Okurkový kefír

okurka - kefírová strava pro hubnutí

Expresní strava, kde jsou hlavními produkty kefír a okurky, je navržena na dva až čtyři dny. Každý den se ztrácí 0, 5 až dva kilogramy hmotnosti. Za den, s výjimkou jednoho kilogramu okurek a jednoho litru kefíru, nelze jíst nic jiného, ​​ale pitná voda (neperlivá, obyčejná filtrovaná, pramenitá voda) je povolena a dokonce doporučena.

Koktejly na bázi jemně nastrouhané okurky a kefíru budou chutné a zdravé. Přidejte trochu zeleně pro zvýšení chuti.

Celkový obsah kalorií v této okurkové stravě se pohybuje mezi 750-800 kcal / den, což zajišťuje rychlou ztrátu nadbytečných kilogramů (tři až pět za týden). Všechny ostatní potraviny z nabídky této stravy jsou vyloučeny, včetně soli a cukru.

Kefírová a vaječná strava

Základem další kefírové stravy na hubnutí jsou vařená vejce a zdravý fermentovaný mléčný nápoj. Nízkokalorická vaječná kefírová strava má na tělo komplexní účinek: současně pomáhá zhubnout a pomáhá očistit střeva od nahromaděných toxinů a toxinů. Doporučuje se šest jídel denně, z nichž každé zahrnuje jedno vejce a sklenici nízkotučného kefíru. Doba trvání této stravy může být od několika dnů do týdne, ztráta nadváhy může být dva až pět kilogramů. Pro zachování vitality pijte komplexní vitamíny.

Kefír je jedinečný produkt, který poskytuje rychlou sytost, bohaté složení a nízkokalorický obsah. Slyšeli jste o tom mnohokrát, ale přesto nevěříte příběhům svých přátel? Informace, které jste si přečetli, se stanou užitečným prasátkem s tipy, jak zhubnout na kefíru a zůstat štíhlou krásou po dlouhou dobu.

Fotky před a po

fotografie kefírové stravy před a po

Kvůli spolehlivosti výsledků mnoho žen a dívek před zahájením kefírové diety a na konci provede fotoreport pomocí měřicí pásky a zaznamená výsledek.

Každý organismus má svou vlastní rychlost metabolismu, takže konečné údaje se mohou lišit od standardu, záleží také na počáteční nadváze. Čím větší je překročení normy, tím dramatičtější bude počáteční skok v úbytku hmotnosti.

Podívejte se na fotografii a rozhodněte se pro kefír jako účinný nástroj pro hubnutí a zotavení.